预防癌症比治疗癌症更重要
美国癌症协会曾研究表明，美国42%的癌症病例发病与生活方式有关。一份针对中国人的报告指出，47%的男性和28%的女性癌症病例发病与不良生活方式有关。由此可见，预防癌症，首先需要从改变生活方式开始。美国癌症协会向人们做了如下建议：
坚持每天运动30分钟
运动量不一定要大，简单走路或者多家务也是不错的选择。运动能够帮助身体优化激素水平。加拿大研究发现，坚持运动可以控制体重，将卵巢癌风险降低30%。此外，运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出，预防结肠癌。
增加粗粮摄入量，减少精细主食
由于现代人的主食食均为精米白面，因此人们普遍缺少纤维素，而纤维素是人类必不可少的第七种营养素，缺失会使糖尿病、心血管病、癌症高发。纤维素是大分子多糖，是植物细胞壁的主要成分。由于人体无法合成和储存，只能从食物中获得。健康人日常饮食中每天应该含有30～50g纤维，但已精米白面为主食的现代人每日饮食中的纤维不足10g，所以我们需要大幅度增加粗粮的摄入量。
远离致癌食物
加工过度的肉制品被世界卫生组织列为一级致癌物，美国癌症协会建议生活中要尽量少吃熏肉、香肠、烧烤等腌制熏烤食物，多吃番茄、花椰菜、洋葱、大蒜等食物。
定期体检
每年进行一次体检，了解自己的健康状况，有家族疾病史的人更要做好早期癌症筛查。生活中，身体有长期、反复出现的疼痛或者不适，一定要及时就医，癌症要早发现、早诊断、早治疗。
戒烟限酒
研究显示，全部癌症患者发病的1/3与吸烟有关。致癌性多环芳烃化合物的水平在戒烟第3个月后，开始从肺组织内下降，只能戒烟5年后才能达到不吸烟的水平。癌症在大量饮酒者中的发病率增高，是由酒精的毒性引起的，与酒的种类无关。不仅仅是白酒，喝葡萄酒或啤酒同样不能保护自己免受酒精的毒害。
预防病原体感染
生活中要采取各种卫生措施，注重预防病原体感染，例如幽门螺旋杆菌、人乳头状瘤病毒、乙肝病毒、丙肝病毒等有致癌性。如在体内测到这些病毒应该积极进行治疗。
不良生活方式的改变对预防癌症来说，成本最低，也是容易做到，例如我们在第二讲提到的，长期无规律饮食，喜食滚烫物食物，吃饭过饱、过快，以及不愉快的就餐环境都容易引发癌症。这些不良饮食习惯要首先及时纠正。
然而癌症的病因病机极其复杂，常令我们防不胜防，因此需从多方面防范。在厨房中要限制高热烹饪，在高温下通过煤或火焰烹饪高蛋白食物，如肉类、鱼类和家禽，会产生杂环胺和多环芳烃等致癌物。研究表明，这两种致癌物可能在动物中引起许多不同类型的癌症。此外，研发发现，吃大量油炸或烧烤肉类和其他烧焦食物的人，患结肠癌、胰腺癌和前列腺癌的风险增加。
限制长时间在阳光中暴露也是预防癌症需要注意的。据估计，来自太阳或晒黑的紫外线辐射是造成美国每年万皮肤癌病例的重要原因，这些皮肤癌大多数是基底细胞癌。此外，大约2/3的黑色素瘤，也可因于阳光照射。
另一预防癌症的方面是需要提醒大家注意：要避免家中的氡气。氡气是一种无色无味，无味的防射性气体，由土壤、岩石中放射性物质铀自然分解形成。氡可通过地板、墙壁或地基上的裂缝和洞进入你家，从建筑材料和井水中释放出来。暴露于氡是导致肺癌的第二大原因，吸烟同时接触氡气的人患肺癌的风险更高。氡气也可在使用新电器时产生。用专业仪器测试是判断房屋是否具有高浓度氡的唯一方法。当然最简单的预防措施，就是经常保持室内空气的流通。
如果有专业的仪器测试氡气，最好也顺便在家中做一下砷。砷是一种无味的化学元素，天然存在于岩石、土壤、水和空气中。当砷与氧、铁、氯和硫结合时，会产生一种无机化合物，无机砷与膀胱癌、结肠癌、肾癌、肝癌、肺癌和皮肤癌有关。
预防癌症除了注意躲避致癌的环境和避免致癌的食物外，在现代社会还要特别注意管控自己的不良情绪，因为过分紧张，压抑的情绪，长期忧愁、忧郁得不到疏解是引发癌症的重要诱因。
如此看来，预防癌症是多方面的，首先从改变生活方式开始，每天坚持体育锻炼，饮食中增加粗粮的摄入量，远离致癌食物，戒烟戒酒，同时积极治疗各种与癌症相关的病原体感染，定期检查在全民中筛选癌症，争取早期发现、早期诊断、早期治疗。
既然癌症的死亡率、发病率还在逐年升高，既然癌症至今还没有被医学攻克，既然癌症的治疗效果不好而且昂贵，那么对于我们每个人来说，预防癌症比治疗癌症更为重要。
硒对癌症的预治作用
早发现对癌症的早期治疗有很大的帮助。此外，66%的癌症是可以通过预防将它们抑制在萌芽状态。坚持且合理补充有机硒，对癌症的预防有显著作用。
亚利桑那大学癌症中心LarryC.CIark领导为期13年的“硒防癌”试验，这是一项符合严格科学标准的临床试验。试验在7家临床中心进行，结果发现：每日补充微克硒，癌症总发病率下降37%。
补硒可以使癌症的发病率降低一半。硒有明显的抑瘤效果，能降低发病率，硒的抗癌机理为：抗突变，抑制癌细胞代谢途径，激活机体免疫防卫功能，阻断癌细胞的能量供给，饿死癌细胞。
另外，硒几乎存在于人体所有免疫细胞中，它有保护胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。硒能刺激体内的免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体抵抗力，对抗肿瘤细胞。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.makingchance.com/jbby/7539.html
