运动抗癌有科学依据吗长期跑步的癌症患

导语：随着人们养生意识的不断提高，大家都会通过各种各样的方式来养活身体健康，而在众多的养生方式当中有人会选择食疗养生，而有一些人则会选择运动养生。

在所有的运动项目里跑步，可以说是为数不多并且方式非常简单的一项运动，几乎是适合所有人。

而且也有一些癌症患者会通过跑步的方式进行抗癌，我们大家常说生命在于运动，但是跑步真的有这么厉害吗？

长期跑步，能给身体带来哪些好处？

提高心肺功能

许多人在一开始跑步时还没坚持一会儿，就会感觉自己特别累，心跳出现了加速的情况，但是随着跑步时间的不断延长，坚持的时间便会越来越长。

即便是连续跑一个小时，也不会感觉特别累，这就是坚持跑步，提高心肺功能的相应表现。

改善关节

若是平时有缺乏运动的情况，很多人发现自己的肌肉出现了松弛的问题，皮肤在慢慢下垂，就连骨骼也出现了化的情况。

特别是年龄增长之后，肌肉和骨骼的流失速度会加速，而通过适当的跑步可以帮助改善关节，有助于增强骨密度，使关节和骨骼更加健康。

保持健康的体重

跑步属于是非常常见的有氧运动，坚持跑步可以帮助燃烧脂肪，一般跑步时间在30~50分钟时燃脂效果是最长的，可以帮助保持健康体重。

皮肤变好

在跑步的过程当中能够使皮肤慢慢的排出一定的油脂，而且还会通过出汗的方式改善新陈代谢效率。

有助于改善身体里的微循环，使皮肤可以更有弹性，也能够使皮肤变得更精致。所以这也就是为什么很多人通过跑步变得越来越年轻的问题。

运动“抗癌”有科学依据吗？

癌症介入到后期，一般医生会建议癌症患者进行适当的运动来增强免疫力和抵抗力，这样也可以有效的增强个人的身体素质。

当然在所有的运动当中，跑步是非常受欢迎的一项运动，相较于其他运动，比如跳绳、游泳、骑车等，这项运动不受场地以及其他问题的限制，同时跑步没有成本，只要前期热好身应有一双跑鞋，随时随地就可以运动起来。

而在实验的过程里有女也有男，以大学为测验人群，人数超出了2万名，依照性别与力量的分别，把这些人分成了两个组。

研究身体的健康程度和个体锻炼方式之间的联系，发现了一项惊人的数据。

研究结果显示每周运动两次或者是4次的人患结肠癌的比例，只有不锻炼的人的一半。

同时这群人患高血脂、糖尿病以及高血压的概率也比普通人更低。在很多医学杂志上面都有着相关的研究表明，适当运动的确能够对抗击癌症带来非常大的好处。

并且著名医学杂志《体育运动医学与科学》上面，曾经有专项研究发现精细胞因子能够抑制癌细胞生长，在运动的过程当中也可以有效的激活这种因子，从而达到对抗癌症的作用。

跑步可以帮助提高身体的代谢能力，我们的代谢能力越强，那么就可以更好的延缓细胞衰老，也会延缓细胞癌变的问题。

同时还能够使身体里的癌细胞不容易，在某一个内脏器官当中“站稳脚跟”，也不会使癌细胞容易出现扩散或者转移的问题。

相反若是一个人经常久坐不动，那么他的代谢能力就会出现减弱的情况，此时会使脂肪堆积在身体里，使自己出现发胖的现象。

而肥胖是很多种疾病的诱因，肥胖的人患癌症的几率也是普通人的两倍左右。

长期跑步的癌症患者，最后都咋样了？

长期坚持跑步运动，对于某一些癌症患者而言，可以使身体受益过多。

不少人正是在跑步的影响之下，才有效的对抗了身体里的癌症，大幅度的延长身体的存活周期，同时也使自己的生活质量得到了长久的改善。

一说起抗癌名人，我们大家就不得不提起贺明了，这位癌症患者的励志故事也让许多身患癌症的人得到了希望，使许多身患癌症的人重拾了信心。

正是在贺明的影响之下，很多受到癌症折磨的人开始坚持跑步这项运动，用积极乐观的心态来与癌症做战斗。

我们先把时间拉到年的4月份，医院当中确诊了肺癌晚期，以那时的医疗技术手段很难有效的治疗肺癌晚期问题。

贺明肺脏当中的积液和毒素早已经充满了，唯一可以做的只是延缓死亡的时间，降低身体受到癌细胞的病痛折磨。

而在之后某一次偶然的机遇之下，贺明和一些喜好跑马拉松的朋友结识了，他们是一个小团体，也是自发组织在一起的。

贺明和他们在相处的过程当中感受到了生命的召唤，而生活的气息也在向他招手，于是贺明以带病的状态也加入到了跑步的队伍里。

就在这种坚持之下，在年到年的这几年的时间当中，贺明参加马拉松运动，已经达到了61场。

在临床癌症方面这种现象也可以说是难得一见的奇迹，正是由于贺明的事迹也让更多的癌症患者把它当成了抗癌榜样，于是跟着贺明的脚步一起跑步，参与到了抗争癌症的运动当中。

其实不仅仅是贺明，还有很多其他的抗癌患者，都通过坚持跑步，在生命当中获得了希望。

早上跑步好还是晚上跑步好？

在正常情况下最佳的跑步时间点是傍晚16:00~18:00之间，相较于早上与晚上这一个时间段运动起来会更加科学。

在早上运动时，交感神经是处于一个过于兴奋和敏感的状态，身体突然转变状态跨度非常大，所以会影响一整天的精神状态，特别是上午的工作效率。

一个人最好的体力时间点是在下午16:00~18:00之间，而在此时进行运动的话效果会更好，而且没有太多的汽车尾气，温度也是非常适宜的，不会让人出现运动后出汗而感冒的问题。

癌症患者跑步时，需要注意什么问题？

听从医生的建议

癌症患者在运动时一定要先咨询一下自己的主治医生，看看自己的情况到底是不是个运动，或者是看看自己到底适合哪项运动；

大家也可以咨询一下，在运动时自己需要注意哪些方面，会不会对自己的病情带来其他的不利影响。

掌握好运动的强度

癌症患者不能去做一些剧烈运动，一定要选择持续时间长且低强度的运动。

运动之后要让身体微微出汗就可以了，而且也需要采取循序渐进的原则，运动的强度最大，心率可以达到70%左右。

另外也要懂得在运动前后要注意拉伸和热身，这样才可以不会损伤到身体。

量力而行

癌症患者和普通健康人是不一样的，首先癌症患者的身体素质是比较差的，所以大家不可以盲目运动，一定要懂得量力而行，切勿与他人攀比，否则受伤的最终还是自己。

结语：现如今跑步成为了很多癌症患者的首选抗癌方式，大家可以尝试科学的跑步锻炼，对于康复和延长生命周期有着非常大的益处，但是大家也需要在医生的指导下合理进行，并且要在医生的指导下进行相应的治疗，切勿只把跑步当成抗癌工作。

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