长期喝酒到底危害有多大
调查显示，全球每年因各种原因死去的多万人中，喝酒直接导致了万人的死亡，是第七大致死原因！在韩国每年有70万人喝酒丧命，其中65万是男性，很明显韩国男的喝酒的人更多！
有些人真的是不知道喝酒有害，还在喝酒；而有些人明知山有虎，偏向虎山行，这部分人我们也没着。今天科普主要是对于那些还不是非常明确喝酒到底有哪些危害的人。
关于喝酒的谣言：
喝酒降血压，喝酒活血化瘀，喝酒保护血管，喝酒软化血管......
这些都是喝酒的谣言。
喝少量酒后6小时内，部分人的血压可能会下降，但过了6小时血压会升高，且长期喝酒会导致高血压风险明显增加；喝酒越多，血压越高。
喝酒并不能活血化瘀，喝酒会升高血脂，会增加动脉粥样硬化的风险，所以喝酒不但不保护血管，不软化血管。相反喝酒会损伤血管，加重血管硬化。
喝酒的危害：
喝酒会导致肥胖，调查了万人，结果发现，每天饮酒，如果所含纯酒精多于7g，那么就会增加肥胖及代谢综合症的风险。一天酒精含量14.1~24g，增加22%的肥胖风险，和25%的代谢综合征风险。一天饮酒，酒精含量超出24g，则会增加34%的肥胖风险，42%的代谢综合征风险。
肥胖本身就是三高和心脑血管疾病的风险；代谢综合征几乎可以简单的认为就是心脑血管疾病。
喝酒会导致高血压，喝酒越多，血压升高越高，高血压会导致心脑血管疾病风险增加；喝酒会导致甘油三酯升高，诱发急性胰腺炎，危及生命。
喝酒会导致动脉粥样硬化风险增加，会导致中风的发生率明显提高，冠心病风险增加。
喝酒会导致心律失常、导致心衰风险增加。
喝酒会导致肝功损伤，导致酒精肝，发展为肝硬化，肝癌。
喝酒会导致消化道疾病风险增加，导致胃出血。
喝酒会导致癌症风险增，比如消化道癌症、呼吸道癌症、乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤风险增加。
喝酒会导致全因死亡风险增加，猝死风险增加。
少量喝酒是不是有好处？
《柳叶刀》入选了0万人参加的研究，结果显示，没有所谓的少量喝酒有好处的说法。即使少量喝酒，不管是红酒、白酒、啤酒等等都对身体没有好处。
酒还能喝吗？
如果已经确诊明确的三高、癌症、心脑血管疾病等等慢性疾病，那么尽量就不要喝酒了。如果没有疾病，目前指南建议限酒，也就是说不建议过量喝酒，少量适量饮酒。毕竟逢年过节、各种聚会庆祝还离不开酒，所以，酒要少喝。
总之，长期喝酒，尤其酗酒肯定有害身体，导致很多疾病风险增加，导致死亡风险增加！
虽然我们小仙女们随时都把减肥话题挂在嘴边，但是真正能减肥成功的还是少数，毕竟这个世界上那么多好吃的在诱惑着我们......
想要减肥成功，一句话就是要管住嘴，不对自己狠都不行！
今天就来刺激下大家，跟大家讲讲在韩国娱乐圈对自己超狠的几位减肥达人们的故事吧！成功减掉20斤肉那都不算啥~
熟悉姜素拉的人都知道，她出道前很胖，72kg！后来，姐姐开始减肥，从挺直腰板，改变自己的走路习惯和坐姿开始，练习芭蕾和做拉伸运动，同时还控制饮食，宵夜这种东西姐姐是绝对不会碰的。最终，成功甩掉48斤赘肉！
曾经，一次红毯，姐姐穿的裙子只有多元人民币，超平价的礼服，可是却穿出了奢华大牌感，这也说明气质和身材真的只要你对自己够狠，肯定能培养出来！
金雪炫
雪炫曾经也是易胖体质，出道前肉肉也挺多，但是现在的雪炫身材绝对是数一数二的！女神的级别！
据雪炫说，自己是运动的同时，早餐吃的少，晚饭会吃饱。这种吃饭方法跟我们平时了解的早饭吃好，晚饭少吃正好反过来，减肥方法很多种，大家选择最适合自己的就好。
另外，雪炫还说，如果活动期间，对身材要求很严格的话，自己会一天就吃一顿！而且体重超过49kg就会开始减肥，对自己的要求也是很苛刻了！怪不得能够从60多公斤减到40多公斤！
Ailee
Ailee曾经一个月就瘦身20斤，也是成功的减肥达人了！Ailee说减肥的时候，自己一天只摄取kcal，运动以唱歌和舞蹈练习代替。每天只吃蛋白质丰盛的食物和喝蔬菜汁！
李在恩
谁说年纪越大减肥越难，李在恩姐姐就是成功瘦身的典范哦！李在恩姐姐曾经4个月减掉40斤肉，非常令人羡慕了！
1天1餐，同时多运动，下午三四点钟的时候想吃什么吃什么，4点以后，就只吃蔬菜和水果，让自己没有空腹的感觉~听起来这个方法不错呢，可以试一下~
俞胜恩
俞胜恩小姐姐也是通过饮食管理，成功甩肉20斤！胖的时候脸上肉肉的，后来渐渐瘦下来，还长出了腹肌！
据说，小姐姐减肥的时候，只吃富含维生素的蔬菜和水果，比如黄瓜和胡萝卜，另外还会吃凉拌鸡胸肉，一日三餐，同时加强体育锻炼，慢慢的就瘦下来了~
总之，瘦下来你会发现你真的会变的跟以前不一样！不仅变漂亮，气质也会变好，胖的时候穿起来超丑的衣服也会穿出大牌感！
大家一起加油减肥吧！
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而能正确的监控和衡量减肥效果的
第一：镜子，每天脱光衣服站镜子面前就是最好鞭
第二：强大执行力和成功欲望才是真正的自律
肥胖是脂肪过多,减脂是在减去体重的过程中，尽可能多的去减去脂肪。
减脂关键字心态
首先你的目标和计划最少应该以三个月为一个阶段。
以市面上的各种一个星期极速减肥法，5天让你瘦成憨批的霍霍人减脂训练营。
这些东西自己相信吗。但是总会有侥幸心理的人去报名。
睡不好会水肿3层。
这是血压心率循环代谢脂肪组织层累加起来的浮肿。
同时由于熬夜，生长激素水平低。在一段时间内分泌缺失，同样也会造成脂肪未消耗而囤积。
脂类选择
在减脂期时，很多人都不敢摄入脂肪。认为这会使体内的脂肪增加.其实使脂肪增加的是糖原，这点在碳水选择中解释。
首先来讲，脂类优于糖类的地方
A:完全氧化后，释放能量多，且储量大。
B:脂肪以无水形式储存，体积小。糖原主要以水化合物形式储存。
所以脂肪还是最佳的能量储存模式。不必悲伤，这是人体结构导致的，所以你胖不是你的错！
与同等的碳水化合物，蛋白质相比，脂肪的能量密度最高。
然而要产生相同的热量，脂肪酸氧化要比葡萄糖氧化需要更多的氧气。
脂类包括脂肪和类脂
主要有甘油三酯，磷脂和固醇类物质
甘油三酯又分为：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
饱和脂肪酸：主要存在于动物脂肪中，但鱼类脂肪除外。
不饱和脂肪酸：
单不饱和脂肪酸可降低血胆固醇，和低密度脂蛋白胆固醇的作用。
多不饱和脂肪酸：用以协调细胞生理相互作用。
但是易于发生脂质过氧化反应，易于产生自由基。这会造成细胞受损。
在日常生活中，脂肪细胞将储存的脂肪分子降解成游离脂肪酸(FFA)入血来供能。
特别是在运动时，体内的血浆游离脂肪酸浓度会升高。
在长时间的运动中，脂肪酸连续的从脂肪组织释放入血，FFA浓度逐渐升高，运动肌的摄入和利用量也响应增多。
运动时间和脂肪消耗成正比。
在饮食结构中
优先选择植物油脂。因为植物里不含胆固醇。
炒菜用油：橄榄油，食用油，玉米油。
第二，选用花生，核桃，坚果类，或者鱼油摄入不饱和脂肪酸降低血胆固醇。
第三，尽量少吃动物脂肪组织，例如鸡皮。
食物生热效应
食物生热效应：
摄入食物后，需要对食物中的营养素进行吸收消化代谢，
需要额外增加能量消耗。同时引起体温升高和散发热量。
进食碳水会使生热能量消耗增加5~6%
进食脂肪会使生热能量消耗增加4~5%
进食蛋白质会使生热能量消耗增加30~40%
蛋白质的消化从胃开始，但主要吸收场所在小肠，经过多种消化酶分解为低分子肽或氨基酸被吸收。
小肽的消化吸收更快。同时小肽类转运系统速度快，耗能低。载体不易饱和。
而氨基酸转运系统速度慢，耗能高。载体易饱和。
而蛋白质是由氨基酸组成的，身体消化蛋白质远比消化碳水和脂类更加费力。
理所当然也会消耗更多的能量。所以在减脂期对于蛋白质多摄入也会增加热量消耗。
在饮食结构中
因为蛋白质需要消化的时间更长，所以饱腹感相比于碳水也会更强。
平时除了正餐之外，在有饥饿感时可以选择鸡胸肉或者其他肉类来加餐补充饱腹感
蛋白质选择以鸡胸肉和牛羊肉为主。或者以补剂形式加餐来补充。
或者根据饮食习惯，以豆制品为蛋白质辅食。
碳水在生活中是最容易获取的营养素。在这里就不赘述了。
碳水化合物（除纤维素之外）进入体内转化为血糖，刺激胰岛素分泌，促进血细胞利用血糖。
多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余越多合成的脂肪就越多。
对于碳水的选择。
土豆，红薯玉米，或者根茎类食物芋头之类。
这样选择的好处是饱腹感强，并且GI值低，保持血糖稳定，同时降低食欲。
女性体湿的表现
1．油脂分泌旺盛，一张脸蛋像是油田，总是油光满面。2．容易出汗，让人觉得不清爽。3．体形肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的。4．喜好食用甜食和油炸食品。5．头晕晕乎乎，经常头晕还查不出毛病；眼睛迷迷乎乎，眼屎多。6．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。7．耳朵流水或湿痒。8．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭。9．腰膝困重酸痛。10．大便溏稀，黏黏乎乎；小便混浊，不清亮。11．白带多，阴痒，妇科炎症久治不愈，反复发作。12．脚气。男性体湿的表现1．体形肥胖，啤酒肚，脂肪肝。2．容易出汗，让人觉得是个“油”人。3．总是觉得腰膝困重酸痛，不精神，见床就躺，那叫和床一个亲呀。4．头晕晕乎乎，眼睛迷迷乎乎，眼屎多。5．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。6．耳朵流水或湿痒。7．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭或者饭量很大，说明又有胃火。8．大便溏稀，黏黏乎乎。9．小便混浊，不清亮。10．阴囊潮湿，脚气。11.脚气。湿邪不单单存在于某一部位中焦脾胃为生湿生痰之源，脾胃虚弱，湿邪丛生，可千万不要以为，湿邪就单单会存在于人体某一部位，比如有些人认为存在于胃肠就会胃胀、长期腹泻，或者自己有了阴囊潮湿、头脸多油、白带多这些湿邪后，机体别的地方就不会有了，湿邪就不会到达别的地方了？大错特错。湿邪一旦发生，全身上下，无处不在，你家中蒸个馒头，水蒸气单单就会在厨房转悠？不会随风飘到别的地方？不可能。所以，一定要明白，只是表现的轻重不同，你自身的感受不同而已，故张仲景对湿邪的说法就是：湿气为病，内外上下，四处流行，随邪变化，各具病形，按法诊治，勿失纪纲。要结合上、中、下三焦进行统筹分析，但是湿邪大部分是以中焦为发源地。具体部位湿邪表现脾虚的人：大部分都是瘦子，不长肉，吸收不好。脾湿的人：大部分都是胖子。脾虚的人吃什么拉什么，这叫完谷不化。脾湿的人喝水都长肉，吃什么都变成脂肪和垃圾存货，这不是真胖，是湿气太重。太瘦的是脾胃吸收差，太胖的是脾胃湿气重。上身胖：是脾胃不好；下身胖：是肝胆和脾胃不好；胳膊粗：是肠胃不好；后背肥：是膀胱经不通和虚寒，兼见月经不调。我们都知道，天气冷的话，我们都会多穿一件衣服或者棉袄，同样的道理，我们身体哪个部位体寒了肉就会多，就会格外保护相应的脏器，这就是寒湿、湿邪所致的部位表现。结合自己的身体，对号入座吧！湿气怎么来的？湿邪确实难以去除吗？治疗期间，如果用温热或者燥湿的药太过，湿邪就像水蒸气一样开始蒸腾，发于肌表，就变成潮热了，都是黏汗、口干舌燥；而湿热的热偏重了，赶紧用一下清热的药吧，结果寒性又起来了，湿邪又加重了；太轻的药物，治疗时间就会长久，但是别看一些利水、发散或者温化水湿的药用着，结果呢？病人不运动、爱吃甜食，没有辣子就没胃口的人，或者脾气大，天天怒发冲冠点着火，没有实效。临床症状气短、乏力、头晕目眩、自汗流行病学气虚在中医疾病中较为常见，多见于长期劳累、饮食不节、久病体弱者。严重性气虚可导致多种病理变化，如血虚、阳虚、生湿、生痰、水停、气滞、血瘀，以及易感外邪等。同时气虚可与血虚、阴虚、阳虚、津亏等兼并为病，从而表现一系列脏腑虚弱征象。相当于现代医学认为的慢性病，如高血压、糖尿病、慢阻肺、冠心病。女人气虚会出现头晕、耳鸣、代谢紊乱、消化不良、面色无光，情绪易怒，容易疲劳，失眠多梦等症状，气血亏虚还会导致视物昏花，眼睛干涩等问题，患者应该避免长期熬夜，可以通过饮食调理。只有均衡的饮食，才能给身体补充充足的营养，才能有利于人体的健康。气血不足即中医学中的气虚和血虚。女性出现气血不足，可能会伴随有身体乏力，心慌，气短，胸闷，怕冷，四肢发凉，月经不调，月经量过少等等表现。女性如果气血不足比较明显，可能会加速身体的衰老。因为在气血不足的影响下，此时脏腑功能下降，血液无法及时提供到身体各个部位，很多人就会出现身体衰老的表现。例如指甲容易干裂、毛发容易枯燥，甚至皮肤会变得粗糙、暗淡无光等等严重危害女性身体健康。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力。健脾，亦称补脾、益脾。治疗脾虚、运化功能减弱的方法。用于面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等脾气虚弱症状。俗话说十胖九虚十个胖子里九个体虚俗称虚胖原因就是湿邪。可以分为外湿与内湿。外湿就是人体之外自然界的湿邪，内湿才是人体内的湿邪。外湿夏季自然界的湿邪就是暑湿之气，“暑多夹湿”。产生的原因是：夏季天气炎热，如果近期不断下大雨，雨过天晴，暑热会使地上的雨水湿气蒸腾、弥散到天空，形成自然界的暑湿。暑湿天气人们常常感到头胀闷、胸闷，汗粘，不清爽，乏困、四肢困倦等。内湿内湿有湿热和湿邪之分。首先，夏季天气炎热，热伤气，脾胃之气相对不足。夏季酷暑难耐，人们常常有这种感觉，天气越热越不想吃饭，越乏困。这是暑热导致人体出汗过多，气随汗泄所致，即暑热伤到了人体的阳气与阴液，所以人会出现乏困、不想吃饭等脾胃功能受抑制的症状，脾胃的功能不能正常发挥作用，体内水湿的运化失常就会导致湿邪内生，而频繁的饮水也会加重水湿内停。其次，饮食习惯的改变也导致人体出现湿热和湿邪阻滞的两种情况。吃烤肉、火锅等辛辣刺激之品常常会引起湿热内盛的表现：口苦、口粘、胸脘痞闷、头脑不清醒，困倦、大便粘滞不爽、舌苔黄腻等。而过度的贪凉饮冷则会出现头重如裹、不欲饮食、腹胀、便溏、舌苔白腻等湿邪阻滞的症状。湿邪是自然界的暑湿与人体的湿热相结合的产物。人体内外的湿邪相互勾结，一般会出现两种结果：在脾的湿邪与在胃的湿热之邪，正所谓“在阳旺之躯胃湿恒多，在阴盛之体脾湿亦不少”。在脾的湿邪主要表现为舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄。在胃的湿邪表现为舌红苔黄腻，头脑不清醒，咽部不适，口粘、口苦，纳差、胸闷、胃部不适、口渴不欲饮，大便粘滞不爽等。日常调理首先，夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长”。在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。所以在暑湿季节，只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题其次，部分人需要通过药疗来去除体内的湿邪。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以服用处方补气丸。???针对??本身：全部来自于正规医药公司韩国的医药比中国严厉多了每隔一段时间都会要求重新送检???关于处方单：确实在韩国开处方药是需要处方单子的、毋庸置疑。医院能开到处方药，因为都是和药厂直接签合同开的，但是不是说什么药都会给你，因为医院需要负责。???关于安全性：比如三高。遗传病等只能吃一种有病人群指定吃的款一切以健康为主。为什么不是一粒药。就是因为有很多是为了抵消副作用???关于是否来自于韩国：药片在韩国转载请注明：http://www.makingchance.com/jbjc/7992.html
