预防癌症N个建议

国际抗癌联盟认为，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症早期诊断是可以治愈的，1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。那么我们要如何预防癌症呢？中国居民预防癌症9个建议。

1、控制体重

据世界卫生组织的调查资料显示，与20年前相比，中国人的平均体重约增加了40％，而中国的癌症发病率则升高了近9倍。专家认为，这两组数据充分证明了肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因。是否肥胖，可以用体质指数（BMI）表示。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高X2（m）。成人的BMI数值：1.过轻：低于18.5；2.正常：18.5-23.9；3.过重：24-27；4.肥胖：28-32；5.非常肥胖,高于32。

2、不吃发霉的食品

发霉的食品中含有大量的黄曲霉素，即便将这些食品加热也无法去除其中的黄曲霉素。常吃这样的食品，极易患肝癌、食管癌、胃癌等癌症。

3、少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品

世界卫生组织的专家认为，爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，这类食品主要包括熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜和火锅等食品在烧烤过程中，可以形成苯并芘、杂环胺和美拉德衍生物是致癌物，木碳燃烧的烟也可产生致癌物。这是导致胃病、食管癌的主要原因。

4、在吃果蔬之前要将农药清洗干净

一部分人的卫生习惯并不好，常常不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用，这样很容易导致果蔬上的农药进入其体内，从而诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。

5、不酗酒、不吸烟

据统计，在我国的癌症患者中，有35％以上人的癌症是由酗酒和吸烟引起的。

酗酒和吸烟是诱发胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的主要原因。据研究，正常人平均每日饮40克～80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均每日克，8～10年就可发生肝硬化。

6、不要长期服用可能致癌的药物

据调查资料显示，中国每年至少有20万人因用药不当而致癌。可致癌的药物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、环磷酰胺、氨甲喋呤、甲基睾丸酮、乙烯雌酚、苯巴比妥、异烟肼等西药以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黄等中药。

7、不要使用有毒的塑料袋

据调查资料显示，长期使用有毒的塑料袋(尤其是用有毒的塑料袋盛装食品)，容易患肝癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。鉴别塑料袋有无毒性的方法是：用火将塑料袋点燃，易燃烧的为无毒塑料袋，不易燃烧的为有毒塑料袋。

8、每天晒太阳的时间不宜超过40分钟

专家提醒，每天晒太阳的时间不宜超过40分钟，而且要养成涂抹防晒霜的习惯。没有涂抹防晒霜，这是导致皮肤癌发病率较高的主要原因。

9、不要熬夜

随着电视、电脑的普及和娱乐场所的增加以及工作压力的增大，每天熬夜(即在凌晨1点以后才睡觉)的人越来越多。而早在年，世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一。这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素(一种能够抑制肿瘤生长的激素)的含量减少，并会降低人体的免疫力，从而使人易患癌症。

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