烟瘾,酒瘾,色瘾哪个危害最大为了长寿,中

长命是很多人都要想完成的一件事，通常来说，女性要比男性朋友更加长命一点，人均寿命高了5岁左右。很多人都是会说，女士便是比男士寿长，客观事实的状况果真如此吗？

是否会和男士的一些习惯养成有关系呢？今日就要我们一起来看一下，困惑男性朋友的几类瘾，烟瘾来，酒瘾，色瘾究竟哪一种瘾更难戒除？为了更好地长命，中年男人更应当戒除哪一个？

“瘾”是什么？

从医学的角度来看，当人们在做某些事情时，大脑会受到刺激分泌出一种神经传导物质——多巴胺，这种物质会发出愉悦的信号，是人体感知到快感的源头。

如果一个人长期收到某件事物的持续影响，就会导致多巴胺水平异常增高，超过普通人。这时候身体就会习惯这种状态，一旦多巴胺水平有所降低，就会出现不适应症状，这就是上瘾了。

烟瘾，酒瘾，色瘾哪个危害最大？

我们常说远离“黄赌毒”，才能保持身体健康。但影响健康的因素就在我们的身边，例如喝酒、吸烟、无节制性生活等。稍不注意，我们就可能跳进健康的“重灾区”。

烟草中的焦油和尼古丁在高温下会产生大量的一氧化碳等有害气体，但是这种有毒气体中含有大量的有毒物质，会通过人体的呼吸道进入肺部。

长时间的积累会导致肺细胞的活性下降，从而导致肺细胞纤维化，导致肺功能下降。另外，吸烟中的有害物质也会被人体的内脏器官所分解，长期吸烟对人体的危害很大。

长期喝酒会减少寿命，会对身体造成明显的影响。酒精的刺激性比较大，如果在生活当中长时间大量的喝酒，可能会导致酒精浓度过高，首先会对胃黏膜造成自己容易出现胃炎、胃溃疡，出现脑血管疾病等。

其次在少数极端的情况下，如果一次饮酒过量，就可能导致猝死，或者醉酒状态发生其它意外导致死亡，这种可能性在现实中也占有一定的比例。

所以虽然不能准确地预测一个酒精成瘾的人到底能活多久，但是可以知道的是酒精成瘾的寿命肯定要明显缩短。

色瘾也被称为性上瘾，色欲属于人的七情六欲之一，合理的满足我们的色欲有利于身心健康，但是不合理的性需求和性沉迷就是一种病态的表现。

各种原因导致的内分泌失调导致的体内激素紊乱，这种病症在男性身上较为常见。分泌过量的雄性激素和甲状腺激素会造成性欲旺盛，严重的会演变成性成瘾问题，属于生理性病因。

这三种对身体造成的伤害非常大，希望引起重视，越早地戒掉，对身体的伤害才能够减少。

一经养成的习惯并不是一下就能戒掉的，而需要用时间来慢慢的进行，如果一下子去戒掉，可能达不到好的效果，还会适得其反，希望大家要用正确的方式。

如果想要长寿话，男性应该戒掉哪种？

大家都知道烟瘾、酒瘾、色瘾这三种瘾其实都是会给人体带来不同程度的危害和影响的，然而并不是所有瘾症会同时出现在一人身上，如若三种瘾都有的情况下，建议最好还是戒掉酒瘾或烟瘾。

因为这两种瘾相较色瘾来说是更容易患上癌症和难以治疗的疾病的。当然对于有瘾的人而言，无论戒烟还是戒酒对他们来说都是十分痛苦和艰难的。

为了延缓寿命，生活中还可以怎么做？

1.学会饮食

众所周知，饮食是人体生长和健康的根本，想要拥有好的身体，就要从饮食上面下功夫。50岁后，人的脾胃功能下降，要少吃难消化的、肥腻的食物，减轻肠胃的负担。

同时，多吃膳食纤维丰富的食物，对排泄有好处，保持大便通畅能在很大程度上减少疾病的发生。清淡饮食，降低代谢器官的工作量，对于肝脏、肾脏的保养都有重要意义。

2.加强运动

平时日常生活中，要多加强运动锻炼，每个人都有适合自己的运动项目，找到自己的兴趣运动项目，比如跑步、打羽毛球、游泳等，每周保持至少三四天的活动时间和运动量，提高自身的免疫功能，这样才能抵抗病毒病菌的侵扰。

.早睡早起

熬夜已经成为了很多人的习惯，但是这种习惯是不正确的，会导致肌肤出现很多问题。想要拥有好的皮肤，想要做好肌肤保养，一定要养成规律的作息的习惯，不仅身体会越来越健康，皮肤状态也会越来越好。

4.心情愉悦

培养宽广胸怀，以积极乐观心态来面对一切，不能太计较得与失。另外要保持居住房间安静、干净且卫生，这样能放松身心。

快乐生活，消除烦恼也可延年益寿，欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让生活更加轻松些，不要背上不必要的负担，乐观的人更易产生长寿的信念。

5.坚持护肤

护肤是抗老当中必不可少的一个手段，但是有些小仙女，可能因为工作繁忙，护肤的步骤也是丢三落四，或者隔三岔五，并不是每天都在护肤。

这样是起不到效果的，就浪费了护肤品，也无法起到抗老的效果。所以女人要想看老，不在乎护肤品是否贵重，而在于坚持。

6.常晒太阳

经常晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D可以促进人体对钙的吸收利用，降低身体因缺钙引起的腿部抽筋、骨质疏松等。对于中老年人来说，在做好防晒的同时，适当的晒晒太阳，有助于保护身体健康，适合养生。

凡事都要讲究一个尺度，但是如果要追究这三种瘾。戒除的前后顺序，一般建议是烟瘾首先戒除，之后是酒色，人到中年万事休，要更加注意自己的身体，凡事以节制为主。积极地调整生活，降低不健康的因素存在，只有这样，在长寿的道路才能走得更加顺畅。

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