为何跑步成了癌友的抗癌首选长期跑步的患者

癌症是什么？简单的说，癌症就是上皮来源的恶性肿瘤。

更具体地讲，就是机体的上皮细胞来源的组织细胞，在各种致癌因素的作用下，发生失去正常结构和功能的无序增殖而形成的新生物，它可以破坏、侵犯正常组织，并可以通过血液、淋巴液转移到全身其他组织脏器。

癌症现已成为中国高发疾病之一，正如《健康中国行动（~年）》所强调的，癌症患者承受着沉重的疾病负担。在中国，每10分钟就有55人死于癌症；全球约有50%的胃癌、肝癌和食道癌病例来自中国。

年全球新发癌症病例万例，其中中国新发癌症万人，占全球23.7%，远超世界其他国家。

癌症是一种非常可怕的疾病，每个人都谈之色变，不过值得庆幸的是，我国的医疗水平有了大幅度提升，很多癌症只要发现及时，经过有效治疗，并通过合理的方式对抗癌症，是可以达到临床治愈的。

那么如果不幸确诊了癌症，除了积极治疗之外，可以通过什么方式抗癌呢？相信大部分人都会通过运动来对抗癌症，而跑步便成了首选，很多癌症患者出院之后每天都会坚持跑步，那么跑步究竟有哪些神奇效果呢？

为何跑步成了癌友的抗癌首选？

其实癌症患者也应该进行适当的体育锻炼，在治疗过程中，医生会建议患者可以根据自己的体质参加合适的体育运动，而最受欢迎的就是跑步。

之所以跑步成为癌友们的抗癌首选，是因为相比起其他运动，跑步更加方便快捷，可以不受时间制约，也不受场地限制，只要身体状况允许，只要自己喜欢，随时随地都能跑起来。

跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力，提高患者的抗病能力。

此外跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，在跑步过程中大脑会分泌多巴胺，这种物质可以使人精神愉悦，起到放松大脑，舒缓压力的作用，能够有效缓解癌症患者在情绪上的焦虑以及不安。

每天适当跑跑步还能起到促进睡眠的作用，对于癌症患者而言，每天保证充足的睡眠，对体内各个器官和组织的恢复大有助益，所以很多癌症患者会通过跑步的方式来增强免疫力，提高抗病能力。

长期跑步的患者最后都怎么样了？

近年来，从大部分媒体发布的消息来看，长期跑不断练，确实能给癌症患者带来很多好处，上文中也提到过，跑步这项运动可以促进睡眠，愉悦身心，舒缓压力，提高抵抗力，这些都有利于癌症患者的恢复。

也有很多抗癌名人，用跑步这种方法最后抗癌成功，不仅生活质量大幅度提高，还有效延长了生存时间，比如我国的知名励志抗癌者贺明。

年贺明被确诊为肺癌晚期，当时医生告诉他可能只有三个月的生存期，不过贺明并没有就此一蹶不振，而是积极抗癌，他通过跑步的方式对抗癌，而且还爱上了马拉松比赛。

在他不断参加比赛的过程中，身体也发生了变化，不仅血压和血糖都降了下来，肺部的癌细胞也暂时稳定，当时被医生诊断只能存活三个月的他，通过自己的不断努力坚持了4年之久，为众多癌症患者树立了榜样。

癌症患者运动需要注意什么？

运动的环境和天气

选择合适的运动环境和运动天气对于癌症患者来说至关重要，可以选择空气清新环境清静的地方进行运动，一般在林间锻炼最好，在锻炼过程中还应该注意天气变化，过冷或过热季节应该减少运动量。

刚从医生的建议

癌症患者在运动之前一定要咨询一下自己的主治医生，看自己的实际情况，是否适合运动以及适合哪些运动方式。

也可以询问一下在运动的时候自己需要注意哪些方面，会不会对自己的病情有不利的影响，医生是最了解病情的，最了解患者的身体状况，询问他没有错。

重视跑后恢复食物

有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚，美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。