慢性自杀的凶手,不吃早餐排第二,排第

每晚12点以后睡觉

长期缺乏睡眠导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等，甚至导致细胞突变，提高患癌风险。

数据显示，长期睡眠时间少于6.5小时，死亡危险率增高。长此以往，与慢性自杀无异。

长期不吃早餐

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，导致肝癌的发生其实只需要四步。超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

来自美国癌症学会的研究人员表示，年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。

经常久坐不起

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。有研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。

没事儿还是动一动吧，不要让慢性自杀找上门。

放任体重变肥胖

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

任由自己体重严重超标而不加控制，于健康无益。

乱吃无禁忌

患癌去世的复旦女博士于娟有切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下，但后来她醒悟，“要相信我们聪明的祖先，他们筛选食材的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”

所以不要再乱吃了！

心情总抑郁

美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害还厉害。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

健康真的比钱更值钱！

资料：科普中国、健康时报

编辑：刘雪芬

上观号作者：上海普陀

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