熬夜对人体的7大危害癌症最致命

熬夜对于现在的人来说真的是家常便饭，每天的睡觉时间随随便便都会超过23：00。什么工作加班啦，休闲打游戏啦，聊天火热啦等等都是熬夜的主要原因。

大家也都知道熬夜对身体是有危害的，具体有哪些危害呢？今天就来给大家盘点一下，看你还敢不敢熬夜了！

1

降低记忆力

人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜会使得交感神经在夜晚兴奋，这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

2

影响生育力

经常熬夜的男性或者女性，严重的情况下还可能导致不孕不育。如果长期熬夜，对女性而言会加重内分泌紊乱，导致月经不调，甚至可能影响正常排卵，可能会导致不孕。对于男性而言，因为长期熬夜，影响精子质量，严重时影响激素的分泌，影响男人精子的质量和数量，从而进一步引起不育。

3

视力危害

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

4

影响心脏

人在休息时，心率会降低，而熬夜会让本该休息的心脏"加班"。心脏超负荷工作，就会无声的反抗，那就是心悸，俗话说的心慌；跳不动了就是气喘；甚至会来一次罢工，让你眼前一黑！更严重的，则会永远停止跳动，猝死！

5

损害胃肠

熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2~3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6

易患癌症

通宵工作者的正常作息被打乱，人体无法完全适应昼夜颠倒的生活，或会导致睡眠不足，因而令免疫系统受损，影响细胞分裂及DNA修补工作，减低人体对抗癌细胞的能力，因而增加了患癌的几率。

7

容易导致肥胖

因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙－“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。

如果是自己主动熬夜的

那么就赶紧改掉这样的习惯

如果是迫不得以

那么就要在熬夜过后

进行相应的补救措施

熬夜后该如何补救呢？

熬夜对身体来说，是一种损耗，因此，有损就有补，怎么补，“吃”是最好的方法。但是不要贪多，以免长胖！

吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物。

吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。

吃蔬菜水果：多喝水和吃蔬菜水果可以及时清除熬夜产生的自由基，减轻黑眼圈和皮肤发黄的症状。

除了吃之外，还要做一些调养：

中午补眠：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

按摩头部：醒来后，用双手手指指腹从额头向颈部，从左边向右边，依次按揉，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

运动：到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。

转载请注明：http://www.makingchance.com/jbzd/1991.html