三大疑难病之一，危害仅次于癌症，不得不防

糖尿病是一种常见病、多发病，已成为现代疾病中的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症。我国目前约有1.1亿糖尿病人，而且有上升的趋势，严重威胁到人类的健康。世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一，并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”。

防治糖尿病切勿走进这些认识误区

误区一

糖尿病就是尿糖高或者血糖高

糖尿病不仅是血糖或尿糖高，它是一组由多病因引起胰岛素分泌或作用缺陷形成的代谢性疾病，可引起人体多系统的损害，组织器官慢性进行性病变、功能减退及衰竭。

误区二

没“三多一少”症状就没糖尿病　　

多饮、多食、多尿、体重下降只是糖尿病的典型症状，但是许多2型糖尿病患者症状并不明显。糖尿病的诊断要根据血糖检测结果来定，符合以下条件即可确诊具有糖尿病症状：随机血糖水平≥11.1毫摩尔/升；或加上空腹血糖水平≥7.0毫摩尔/升；或加上口服糖耐量2小时血糖水平≥11.1毫摩尔/升。

误区三

糖尿病患者血糖降得越低越好　

血糖不是降得越低越好，而是应控制在合适范围内，并在降糖同时警惕低血糖发生。血糖范围如何控制才合理？建议一般以空腹血糖4.4～7.0毫摩尔/升，非空腹血糖10.0毫摩尔/升为宜。对非糖尿病患者来说，低血糖症的诊断标准为空腹血糖2.8毫摩尔/升。而接受药物治疗的糖尿病患者只要血糖水平3.9毫摩尔/升就属低血糖范畴。

误区四

不能吃含糖、胆固醇食品　

糖主要有单糖、双糖和多糖。单糖(葡萄糖、果糖等)和双糖(蔗糖、麦芽糖等)吸收快，应尽量少吃。多糖大多以淀粉、食物纤维形式存在于食物中，消化吸收缓慢，有利于保持血糖平稳，可适量吃。胆固醇是细胞膜的重要组成成分，长期低胆固醇摄入，亦会出现营养缺乏症现象。

预防糖尿病很重要

如何避免自己也患上糖尿病？其实，糖尿病的预防也很重要，现在就开始着手从以下这些方面改变吧！

管住嘴，迈开腿

管住嘴，坚持健康的饮食方式，根据个人情况，控制总能量的摄入，并均衡营养。

迈开腿，增加日常的运动量。不爱动的多动动，坐的多的少坐会。每天坚持30分钟的中等强度运动，每周5次以上。可以散步、慢跑，再穿插肌肉训练，帮助增进血糖的调节能力。

控制体重和腰围

预防糖尿病要把体重和腰围控制在正常范围内。保持健康的BMI，不低于18.5，也不高于24；同时控制腰围，女性85cm，男性90cm。

定期体检

早发现、早治疗。每半年或一年体检一次，检查空腹静脉血糖，尽早发现糖尿病前期情况。因为，有些糖尿病前期的情况，如果处理得当，是可能逆转的。