18个有效预防癌症的方法，建议收藏

癌症是可怕的，但其实癌症离我们也没有那么近。研究发现，如果你有一个健康的生活方式，70%的癌症是可以避免的，特别是那些与生活方式息息相关的癌症。科学的饮食、适当的运动和避免烟草制品是你的第一道防线，除此之外，生活中还有许多效果惊奇的小方法，能为你远离癌症筑起更多的防线。

1.过滤自来水

你会少接触很多已知或可疑致癌物和激素扰乱化学品。除此之外，可以用不锈钢容器或玻璃容器储存谁，避免用塑料瓶子储存。

2.少吃腌制肉

腌制肉或者是加工肉制品中可能会含有致癌的杂环胺，像是烧烤这类食物可以尽量避免食用。

3.每天喝点咖啡

对于咖啡爱好者来说，每天喝5杯以上咖啡的人患脑部肿瘤的几率，会比不喝或者很少喝咖啡的人低40%。每天喝咖啡的习惯还能减少口腔和咽喉癌症的风险。

4.多喝水

喝大量的水和其他饮料可以减少膀胱癌的风险，因为喝水能够稀释尿液中致癌物质的浓度，更快地冲洗膀胱。美国癌症协会建议，每天至少喝8杯水。

5.多吃绿色蔬菜

多吃绿色蔬菜，特别是深绿叶蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的镁，能够降低女性朋友患结肠癌的风险。

6.用坚果当零食

坚果中富含硒，这是一种抗氧化剂，能够降低女性患膀胱癌的风险。研究发现，血液中硒水平高的人死于肺癌和结直肠癌的风险较低。硒不仅能保护细胞免受自由基损伤，而且还能增强免疫功能，抑制滋养肿瘤血管的形成。

7.适度运动

适度运动，如每周快走2小时，可降低患乳腺癌的风险。规律的锻炼可以帮助燃烧脂肪，降低乳腺癌风险。

8.少去干洗店

干洗店会使用一种叫做全氯乙烯的溶剂，这个溶剂可能引起肝脏和肾脏的癌症和白血病。

15.全谷物饮食

你知道全麦面包对你来说比白面包更好。全麦面包中的膳食纤维能够减少血糖升高，同时预防大肠癌的发生。

16.注意身体的疼痛

如果你肚子发胀，骨盆疼痛，尿频尿急，请去看医生。这些症状可能预示着卵巢癌，特别是如果这些症状严重而频繁的话。很多女性往往忽视这些症状。

17.避免不必要的CT检查

CT扫描是一种重要的诊断工具，但它们的辐射比X光片要更高一些。研究人员认为，三分之一的CT扫描可能是不必要的。高剂量的辐射会引发白血病，所以如果你因为一个症状向多个医生寻求治疗，确保不要多进行CT扫描，并询问是否有其他的测试，如超声或核磁共振成像可以替代。

18.控制体重

美国癌症协会指出，超重或肥胖的女性占女性癌症死亡人数的20%，占男性癌症死亡人数的14%。减掉过多的体重会减少身体产生的雌性激素，预防乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的发生。

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