预防癌症小常识

癌症是怎么发生的？

癌症的主要危险因素

1、吸烟

2、超重、肥胖

3、缺乏运动、锻炼

4、不健康饮食

5、过量饮酒

6、病毒或细菌感染（乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头瘤病毒、幽门螺旋杆菌等）

7、职业中的致癌物质

8、水果和蔬菜摄入量低

9、空气、水、土壤污染

10、遗传易感性及生育因素

11、紫外线照射

12、家庭使用固体燃料产生的室内烟雾等

烟草是至今发现的最肯定的致癌因素

癌症是可以预防的

世界卫生组织公布，通过不使用烟草、健康饮食、身体活动和防止有关的感染，可以预防40%的癌症。

预防癌症的行为建议

1、不吸烟、不酗酒、避免被动吸烟

2、经常运动，每天至少运动30分钟

3、避免超重和肥胖

4、接种乙肝疫苗

5、成年妇女经常乳房自查、定期宫颈癌细胞学检查

6、加强劳动自我保护，减少致癌物质的职业和环境接触

7、改善居室通风条件

8、避免长时间强烈阳光照射

9、保持环境卫生，减少空气、水源、土壤等污染。

预防癌症的饮食建议

1、不吃发霉的食物（如霉变的花生、玉米、黄豆等）

2、少吃熏、腌、煎炸食物

3、少喝含酒精饮料，特别是白酒

4、少吃过烫、过硬、烧焦食物，限制盐的摄入量

5、减少进食红肉（如牛肉猪肉和羊肉），少吃含添加剂的肉制品

6、少吃辛辣、刺激性的食物

7、对一般人群，提倡通过膳食本身满足营养需要

8、多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类等植物性食物

转载请注明：http://www.makingchance.com/lcbx/5851.html