骨质疏松的危害比癌症还要大一分钟自查是

每年下雪下雨天，医院门诊骨科就诊人数就会激增，因为有种病比癌症更要命，它就是骨质疏松。

在下雪下雨天，因为路滑，骨质疏松的人群极易摔伤导致骨折，而骨质疏松性骨折又被称之为“人生最后一次骨折”，因为骨质疏松性骨折死亡率高、骨坏死率及不愈合率高、致畸致残率高。骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。

一、骨质疏松要补充以下营养素：

1、可从奶类中提取，奶类是最理想的补钙食物，如果每天喝ml牛奶和酸奶，即可补-mg钙。

2、可从水产品中摄取，鱼虾、海带等含钙丰富，也是钙的良好来源。

3、可从豆类及其制品中摄取，豆类、花生、芝麻，都是钙的良好来源。

4、可从深色蔬菜中摄取，绿色蔬菜、木耳、香菇、海带、发菜、紫菜都是钙的良好来源。

二、骨质疏松这些食物不能吃：

1、不要靠骨头汤来补钙，骨头汤含钙量不高，却含很多脂肪，要小心没有起到补钙的作用却已吃胖。

2、不要吃影响钙吸收的食物。为避免影响钙的吸收，含有草酸、植酸、鞣酸、纤维素的菠菜、苋菜、空心菜需焯水烹食，少吃柿子。

3、戒酒限烟。