划重点癌症的危险因素都有哪些呢

很多人认为癌症是绝症，意味着无药可救，其实大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程。世界卫生组织认为：至少三分之一的癌症是可以预防。针对危险因素的一级预防非常重要。那癌症的危险因素包括哪些呢？

1

烟草

烟草使用是全世界癌症死亡的单一最大可避免风险因素，估计每年导致22%的癌症死亡。吸烟可导致多种形式的癌症，包括肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。吸烟是导致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。在家中或工作场所接触二手烟雾（也称为环境烟草烟雾）已被证明能够使不吸烟者罹患肺癌。无烟烟草（也被称为口用烟草、嚼烟或鼻烟）可导致口腔癌、食道癌和胰腺癌。戒烟可降低肺癌风险：戒烟10年后，肺癌风险可降至吸烟者的一半左右。

健康对策

戒烟，避免接触二手烟雾。

2

饮食因素

三餐不规律，喜欢熏制食物、腌制食物，这些都是胃癌的高危因素；经常烧烤类食物、烫食、粗糙食物等，这些是食管癌的高危因素；吃发霉坚果和谷物，容易诱发肝癌；长期高脂饮食、大量摄入红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）会增加罹患乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌的风险。饮酒则是导致多种癌症的一项风险因素，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。罹患癌症的风险随着酒精摄入量的增加而增加。如果人们在大量饮酒的同时还大量吸烟，罹患多种癌症的风险会大幅提高。

健康对策

选用新鲜食材，少吃烧烤、烟熏、腌制或储藏过久的食品，不吃发霉坚果和谷物。饮食中水果和蔬菜含量高可能对抵抗多种癌症起到保护作用。日常生活中要合理搭配膳食，避免高盐、高糖、高脂饮食，每天应摄入蔬菜～g、新鲜水果g～g、全谷物和杂豆类50g～g、薯类50g～g；鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，平均每天摄入总量-g；足量饮水，成年人每天1～ml，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料，儿童、少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性酒精量≤25g/天，女性≤15g/天。

3

缺乏运动

缺乏运动是很多人的通病，尤其是办公族，久坐少动，每天的运动量很少。缺乏运动不仅容易出现颈椎病、腰椎退行性改变及肥胖等健康问题，而且久坐不动易使腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，降低肠道免疫功能，加上肠胃蠕动减慢，有害物质长时间滞留，刺激肠粘膜，增加结直肠癌风险,有研究发现,经常久坐的人比坚持日常运动者罹患结肠癌的可能性高40%-50%。此外,男性还容易罹患前列腺癌。

健康对策

坚持日常身体活动，每天一次连续30分钟以上的有氧运动，一次10～20分钟抗阻肌肉力量训练，运动强度可根据个人健康状况及耐受力适当调整，尽量减少久坐时间，每小时起来动一动。

4

肥胖和超重

肥胖和超重不仅可以诱发冠心病、中风、高血压、糖尿病和骨关节炎等多种疾病，同时还可增加肿瘤发生的风险。超重和肥胖与多种类型的癌症相关，如食道癌、胆管癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌。

健康对策

管住嘴,迈开腿。坚持锻炼身体、合理膳食，保持健康体重，可以大幅降低罹患癌症的风险。

5

环境污染

带有致癌化学物质的空气、水和土壤环境污染是癌症发生的重要因素。饮用水或空气污染可能会带来环境致癌化学物质暴露。致癌物暴露还可因化学物质造成的食品污染而发生，如黄曲霉毒素或二恶英。燃煤造成的室内空气污染使肺癌发生风险加倍，尤其是对于不吸烟的妇女而言。全世界由于家用燃煤导致室内空气污染而造成的肺癌死亡约占肺癌死亡总数的1.5%。

健康对策

室外环境污染的大多数来源远非个人所能控制。佩戴合格的口罩，有助于减少空气污染对人体的危害；饮用水的净化处理，有助于减少水污染对人体的危害。

6

辐射暴露

所谓的辐射暴露主要包括电离辐射和紫外线辐射，都属于物理性致癌因素。长期暴露于自然界以及医学和生活中各种来源的电离辐射，可能诱发白血病和多种实体肿瘤，年轻时遭受暴露带来的风险更高。氡气是一种天然产生的放射性气体,无嗅，无色，无味，据估计，氡造成的肺癌估计占总数的3%-14%，成为继烟草烟雾之后的第二大肺癌病因。紫外线辐射，特别是太阳辐射，对人体具有致癌性，可导致所有主要类型的皮肤癌，如基底细胞癌（BCC）、鳞状细胞癌（SCC）和黑素色瘤。

健康对策

电离辐射作为一种基本诊断和治疗工具，为确保使其益处大于潜在的辐射风险，应对放射性医学操作做出适当规定，并进行正确操作，以降低不必要的辐射剂量，尤其是儿童。家庭中的氡气浓度可以通过改善通风和密封地板及墙面得到改善。上午10时至下午4时之间，太阳的紫外线照射最强，尽量避免在这段时间暴露于阳光下，外出时使用防晒霜和保护性服装都是有效的预防性措施。

7

职业致癌物

在一些特殊的工作环境中，存在多种职业致癌物，可导致肺癌、膀胱癌、喉癌和皮肤癌、白血病及鼻咽癌等多种癌症的发生。经常接触化学物质的化工企业员工、经常使用化学农药的农业生产者、矿工、铺路和建筑工人等，相对更容易受到致癌物质的影响。石棉是最重要的职业性致癌物之一，所造成的死亡占职业性癌症所致死亡的一半左右。肺癌、间皮瘤、卵巢癌及喉癌等在很大程度上与工作相关的石棉暴露有关。

健康对策

采取有效的健康保护措施，如改善工作环境、配备有效的劳保用品、定期体检，有助于降低癌症发生的风险。消除石棉相关疾病的最有效途径是停止使用各类石棉。

8

感染

乙型和丙型病毒性肝炎出现肝硬化后，其中部分病人可能出现肝癌；人乳头状瘤病毒感染可导致宫颈癌；幽门螺旋菌会增加患胃癌的风险；EB病毒感染会增加罹患鼻咽癌的风险；血吸虫等寄生虫感染增加了患膀胱癌的风险，而肝吸虫感染增加了胆管癌发生的风险。

健康对策

预防措施包括疫苗接种，也包括对已感染病因的诊治。

科学抗癌，预防先行。为了您和家人的健康，请务必对照以上致癌危险因素，自我检视，从此刻起开始改变不良生活习惯，戒烟限酒，合理膳食，适量运动，保持理想的体重和舒畅的心情，定期体检，防患于未然。

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