除了饮食因素,长寿真正的秘诀是什么5个

前言

长寿的秘诀到底是什么，长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利、耳目清晰。诺贝尔生理学奖得主揭开了其中的秘密。

各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人吃烟酒、喜肥肉但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白总结出的长寿之道是，人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

1心理平衡

压力激素会损伤身体，黄帝内经：百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气竭，惊则气乱，劳则气耗，所以医病先医心。

现代医学发现，癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%到90%的疾病都与心理的压抑感有关，因此这类病被称为心身性疾病。

2目标

目标能激发生命活力，今年1月6日，上海交大前校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。

新的研究表明，目标感很强对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。英国科学家在40-90岁的人群里做了一个7年的追踪调查，结果发现没有明确生活目标的比有明确生活目标的病死或自杀的人数足足高了一倍，患心脑血管疾病的人数也多了一倍。

此外，医学早就发现，人退休后因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降，原因是如果你没有目标，死亡变成了唯一的目标，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

3助人为乐

助人为乐有治疗作用，石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松。同时，他不佳的健康状况也逐渐好转起来了。

岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因，多年来他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的邵逸夫奖基金高达50亿港元。

研究人员发现，给予别人物质上的帮助能使致死率降低42%，给予他人精神上的支持能使致死率降低30%。

美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究将名未满20岁的学生分为了两组，一组为义工组，另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。

助人为何会产生医疗作用？因为与人为善、常做好事心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了有益激素的分泌。精神病流行病学专家甚至说，养成助人为乐的习惯是预防和治疗忧郁症的良方。

4家庭和睦

长寿的首要秘诀是家庭和睦，格鲁吉亚有位农妇活了岁91天，在她岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答首先是家庭和睦。

美国有两位心理学教授近20年的研究发现，影响寿命的决定性因素中，排名第一的是人际关系。他们说，人际关系可能比水果蔬菜，经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对名男性的跟踪调查也发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持对健康的危害与吸烟和不运动互相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的人格与心脏关系的跟踪调查发现，心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人其死亡率仅为2.5%，心脏病的发病率前者也是后者的5倍。

人际关系不好令其心里充满着愤怒，怨恨敌对和不满情绪会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。再则，人是群体动物，活着就是活在人际关系中。

心理学家马斯洛克总结的人生需求从低级到高级依次为，生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

5友善

付出友善就会收获友善，美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事，爱丽丝几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。

中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情，好几次爱丽丝从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给他让道，这种彬彬有礼先人后己的行为让爱丽丝深受感动。

时间一久，爱丽丝也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的付出都会给他带来一种无可名状的快乐，一年以后爱丽丝的抑郁症不治而愈了。

6和谐关系

春秋战国时期的政治家管仲说，善其迎人亲如兄弟，恶其迎人，害于戈兵。人与人之间的关系和反应如同人在山间呼喊发出的回声，你善回声则善，你恶回声则恶。

有些人际关系差，完全是因为他们处处与人斗争的结果，付出友善，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究发现了回升的本质，付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，其一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下自己浑然不知。

有利人力关系和谐的付出，包括赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等，原来长寿的秘诀并不在外而藏在每一个人的心中。

平和、进取、和睦，这些正能量的心态才是支撑一个人活得长久的真正秘诀，看到这里你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢。无论长寿与否，都祝愿大家有一个健康的好身体。

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本文原创作者：Appleincmac，首发于《生命简报》官方

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